Kostenlose Hörprobe (Tag 1 des Programms):
https://www.epigenetik-beratung.com/probehoeren
Für wen ist das Programm geeignet?
Dieses Programm wurde speziell für Frauen mit Kinderwunsch entwickelt, die durch Meditation und Visualisierung ihren Weg zu Empfängnis entspannter gestalten möchten. Dabei spielt es keine Rolle, bei welchem Schritt auf ihrem Weg die Frau sie sich befindet und ob oder wie lange sie schon in einer Kinderwunschklinik behandelt wird. Das Programm ist sowohl für Frauen geeignet, die auf natürlichem Weg ein Kind empfangen möchten, als auch für Frauen , die ihren Weg mithilfe einer Kinderwunschklinik gehen. Das Ziel des Körper-Geist-Programms ist es, durch Entspannungs- und Visualisierungsübungen positive Neurotransmitter auszuschütten und die Herzkohärenz zu fördern. Die Kinderwunschreise soll dadurch entspannter gestaltet und die Frau gesünder und selbstsicherer werden. Die Übungen sind zyklusbegleitend und bestehen aus 28 Sitzungen.
Wie ist das Programm aufgebaut?
Alle 28 Sitzungen meines Körper-Geist-Programms haben alle eine ähnliche Struktur und eine Länge zwischen 10 und 30 Minuten. In meiner Einführung erhältst du einen guten Überblick, was dich erwartet. Mit autogenem Training wirst du zunächst in die körperliche Entspannung geführt. Die Visualisierungsübungen sollen dein Körpergefühl und die Verbindung zu dir selbst stärken. Dein Gehirn wird zum Regisseur, der deinen weiblichen Fortpflanzunorgane anleitet und stärkt. Erforsche dich selbst und deine Weiblichkeit von Neuem und stärke deinen Körper von Grund auf. Richte dein Mindset wieder positiv aus, um mentale Hindernisse auf dem Weg zu Fruchtbarkeit abzubauen und Stress nachhaltig und an den Zyklus angepasst zu reduzieren.
Was bedeutet "Körper-Geist-Programm" und welche Techniken macht sich mein Programm zunutze?
"Visualisierung beschreibt die mentale Technik, bei der wir uns bestimmte Bilder, Situationen oder Handlungen vorstellen, ohne sie tatsächlich physisch auszuführen. Im Grunde ist es eine Art “Training” des Gehirns, indem wir uns gedanklich auf bestimmte Szenarien vorbereiten und diese wiederholt durchspielen. Das Gehirn kann dabei kaum zwischen der Vorstellung einer Handlung und der tatsächlichen Durchführung unterscheiden. Das macht diesen Prozess so wirkungsvoll."
(Quelle: https://www.neuromentaltraining.com/neuro-blog/visualisierung-im-neuromentaltraining/)
Die Wissenschaft hinter Visualisierungsübungen:
Es konnte in Studien gezeigt werden, dass im Körper durch 10 Minuten mentale Visualisierung eine Entspannungsantwort ausgelöst wird, die den Blutdruck nachweislich senkt und das Cholesterin im Blut reduziert (hierzu auch gerne mein Video zum Thema "Cholesterin und Fruchtbarkeit" auf Facebook ansehen, https://fb.watch/zI1YRCtZN7/). Ebenso kann Visualisierung im Allgemeinen Schmerzen lindern, den Menstruationszyklus von Frauen verändern und Menstruationsschmerzen reduzieren.
"Beim Visualisieren werden Hormone aktiv, die unsere Stimmung und unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren und mentale Bilder zu formen beeinlussen. Dopamin hilft dabei, mentale Bilder positiv zu verstärken und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass du deine Ziele tatsächlich erreichst. Serotonin hilft, eine ruhige und positive Einstellung während der Visualisierung zu fördern. Endorphine werden freigesetzt und durch eine Stimulierung der Oxytocinausschüttung soll das Vertrauen in dich selbst gestärkt werden."
(Quelle: https://www.neuromentaltraining.com/neuro-blog/visualisierung-im-neuromentaltraining/)
Hier eine kleine Auswahl von Studien, die sich mit der Entspannungsantwort und Visualisierung im Zusammenhang mit der weiblichen Menstruation befasst haben:
Benson, H. (2009). Timeless healing. Simon and Schuster.
Benson, H. (1983). The relaxation response: its subjective and objective historical precedents and physiology. Trends in Neurosciences, 6, 281-284.
Groer M, Ohnesorge C. Menstrual-Cycle Lengthening and Reduction in Premenstrual Distress through Guided Imagery. Journal of Holistic Nursing. 1993;11(3):286-294. doi:10.1177/089801019301100308
Bild zum Programm von Katie m. Berggren. Shoplink zu ihren Gemälden:
Kreislauf der Weiblichkeit (geführtes Körper-Geist-Programm, 29-teilig)
Zum Download stehen 29 Sitzungen mit einer Länge von 10-30 Minuten, beginnend mit einer Sitzung zur Einführung. Insgesamt umfasst das Programm über 9 Stunden Tonmaterial, das ich selbst aufgenommen und bearbeitet habe. Bei den Dateien handelt es sich um Körper-Geist-Übungen im mp3-Format, die mit meditativer Musik hinterlegt wurden (Musikquelle: epidemicsounds).